Чемпионы или бег и плавание

комментариев

Домашнее плавание Чемпионы i бег Плавание Плавание или бег. Что эффективнее. Чемпионы i бег плавание Сочетание бега и плавания Вести здоровый образ жизни - это не только регулярные физические упражнения. Это целая культура, которая также включает в себя сбалансированное питание и обеспечение психической стабильности.

Многие люди перетренировываются и получают травмы, потому что слишком часто тренируются, не уделяя достаточно времени отдыху. Один из способов предотвратить это - внести разнообразие в тренировки, особенно когда речь идет о кардиотренировках, таких как бег и плавание.

На самом деле, беговые тренировки могут значительно улучшить ваши результаты в плавании. Бег прорабатывает почти все мышцы тела, но больше всего он задействует ноги. А сила ног, в свою очередь, играет очень важную роль в достижении хороших результатов в плавании. Многие ошибочно полагают, что для того, чтобы хорошо плавать, нужны только сильные руки.

Но даже если у вас бицепсы как у Шварценеггера, вы не сможете далеко продвинуться, если не будете хорошо работать ногами. Хорошая техника плавания подразумевает гармоничную работу всего туловища, рук и ног. Соответственно, укрепление ног во время бега положительно сказывается на результатах плавания.

Некоторые эксперты считают, что бег и плавание - одно из самых эффективных сочетаний упражнений. Обе дисциплины являются кардиоупражнениями, развивающими выносливость и силу основных мышц. Для бегунов плавание - отличный способ снять нагрузку с суставов и обеспечить общее укрепление мышц.

Для пловцов беговые тренировки помогают укрепить мышцы ног. Чередование этих упражнений обеспечивает эффективную тренировку для большинства групп мышц. Автор книги "Самое быстрое плавание" утверждает, что включение бега в программу тренировок пловцов повышает их выносливость.

Это связано с тем, что бег хорошо тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Обе начинают работать более эффективно, обеспечивая хороший кровоток, который доставляет к мышцам достаточное количество кислорода и питательных веществ.

Это положительно сказывается и на плавании. В первую неделю тренирующиеся по этой программе должны пробегать 6 миль и плавать по 15 минут несколько дней в неделю. Они также отжимаются и подтягиваются.

В первую неделю оказывается, что они плавают примерно столько же, сколько бегают. К девятой неделе "морские котики" уже плавают 35 минут в неделю и пробегают 16 миль в неделю.

Это довольно серьезное испытание для организма. Но при регулярных занятиях ваши мышцы постепенно адаптируются к таким нагрузкам.

Конечно, вы не обязаны завтра стать морским котиком. Но вы можете кое-что почерпнуть из их тренировочной программы. Несомненно, вскоре вы убедитесь, что бег способствует улучшению результатов в плавании и наоборот. Если у вас есть возможность пообщаться с квалифицированным тренером, обсудите с ним или с ней лучшую для вас программу тренировок.

Кроме того, всегда помните о безопасности.

Навигация

thoughts on “Чемпионы или бег и плавание ”

  1. Akinosar :

    вечно вам все нетак!!

  2. Mazujora :

    Это просто великолепная идея

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *