Хочу есть мучное чего не хватает

комментариев

Добавьте в свое меню кисломолочные продукты и пробиотики Замените сахар на стевию Плохие пищевые привычки - первая причина, по которой люди не могут питаться здоровой пищей. А самая распространенная вредная привычка - это пристрастие к сладкому и мучному. Давайте будем честными: все прекрасно знают, что такое здоровое питание и правильная диета, существует масса информации на эту тему.

Но все же, все знают, что значит питаться здоровой пищей.

Но все равно каждый находит способ обойти собственную совесть и снова погрузиться в мир нездоровых сладостей. Пришло время окончательно победить эту зависимость.

Существует несколько способов преодолеть тягу к мучному и сладкому. Почему возникает тяга к мучному и сладкому: Основные причины Пристрастие к сладостям, кексам, тортам и пирожным имеет вполне реальные корни.

Мы приучены к сладкому с детства. Многие родители основывают на этом свою методику воспитания. Десерты - это способ поощрить или успокоить своих детей, они дают им лакомства, когда они непослушны или когда у них был хороший опыт, например, ушиб колена, и отбирают их, когда они плохо себя вели.

И все, конечно, было бы просто, если бы на подсознательном уровне у ребенка не вырабатывалась определенная модель поведения, которая во взрослой жизни сильно портит ему жизнь. Становясь взрослыми, дети, воспитанные на поощрении сладостями, постоянно проецируют эту модель поведения на все сферы своей жизни. Они мотивируют и вознаграждают себя сладостями, они хоронят свой стресс, залечивают свои раны и тяжелые переживания. <Неконтролируемое употребление сладостей и мучных изделий помогает большинству людей пережить стрессовые ситуации. Оно становится своеобразным мостиком в детство, где после вкусного лакомства ребенок чувствовал себя спокойным и счастливым. Но все это эфемерно, нереально. Сладости - это лишь суррогат счастья. Если проанализировать, когда человек испытывает тягу к сладкому, то можно понять, что это чувство голода сильнее всего вечером или ночью. <В эти часы большинство людей чувствуют себя одинокими и ненужными, в голову постоянно лезут навязчивые или пугающие мысли. Но не только психосоматика вызывает особую тягу к сладкому. Существует также ряд физиологических причин, которые могут вызвать пагубную тягу. Дело в том, что природа "придумала" для человека гормоны, отвечающие за большинство физиологических процессов в организме. Употребление сладких продуктов вызывает сильный выброс дофамина.

Сладкие фрукты - полезная пища для человека. Однако сладость - это показатель спелости фрукта. Именно поэтому у людей изначально существовала схема мотивационного подкрепления, основанная на реакции мозга через выброс дофамина, который реагирует на повышение уровня глюкозы в крови.

Но появление искусственных сладостей превратило эту биологическую схему в настоящую сахарную зависимость. Каких соединений не хватает в организме, когда хочется сладкого? Помимо физиологических и психологических причин, есть еще один важный фактор, который может вызывать постоянную тягу к сладкому или мучному. Это дефицит хрома. <Хром позволяет организму поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. И вот здесь-то и кроется сложность: Когда в организме не хватает хрома, мы начинаем активно потреблять сладости и мучные продукты.

Недостаток хрома в организме - это проблема. <Но чрезмерное потребление сладостей приводит к вымыванию хрома из организма, поэтому ситуация только ухудшается. Два продукта богаты хромом: брокколи и свекла. Именно их следует употреблять в сыром виде, когда вы не можете устоять перед сладостями.

Есть возможность есть их в сыром виде.

Вы, конечно, можете прибегнуть к помощи добавок, но искусственные добавки принесут мало пользы. Борьба с пристрастием к сладкому: 5 эффективных способов Если ваши отношения со сладостями и мучным стали по-настоящему токсичными, вы не можете перестать налегать на десерты, а ваше здоровье просит пощады, пришло время серьезно взяться за себя.

Существует несколько эффективных способов уменьшить тягу к сладкому и мучному и стабилизировать уровень сахара в крови. Белковые продукты - спасение Первое, что говорят диетологи всего мира при упоминании слова "сладкоежка", - это разнообразить свой рацион белком. Белок помогает нормализовать уровень сахара в крови, а также поддерживает энергетический уровень. За каждый прием пищи вы потребляете от 15 до 20 граммов белка.

Этого достаточно, чтобы достичь сытости, но в то же время не перегружать пищеварение. Продукты, содержащие необходимое количество белка: Необходимое количество белка содержится в твороге в г, в куриной грудке и в креветках в г. Отлично подходит для употребления постная говядина, рыбные блюда, индейка. Если вы придерживаетесь вегетарианства или веганства, то обратите внимание на бобовые, киноа, семечки, орехи и тофу. Также вы можете разнообразить свой рацион различными протеиновыми смесями и батончиками.

Это идеальный вариант для спортсменов, которые занимаются спортом и тратят много энергии в тренажерном зале. Чтобы отказ от большого количества сахара не привел к энергетическому истощению, важно соблюдать баланс углеводов и жиров.

При этом жиры должны быть исключительно полезными! Такие соединения содержатся в следующих продуктах: авокадо.

Навигация

thoughts on “Хочу есть мучное чего не хватает ”

  1. Makazahn :

    Советую Вам посетить сайт, на котором есть много статей по этому вопросу.

  2. Makree :

    Снеговик

  3. Faushicage :

    Автор, спасибо большое. ЕСть просьба - сделай шрифт в блоге чуть крупнее. А то глаза и так болят уже.

  4. Takora :

    Автору мое почтение, скрасил перерыв на работе. Интересно.

  5. JoJogul :

    ага типа гуд

  6. Yozshulrajas :

    Прошу прощения, что вмешался... Я разбираюсь в этом вопросе. Приглашаю к обсуждению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *