Как перестать сомневаться в себе

комментариев

Как перестать сомневаться в себе Текст: Алина Колесникова 13 сентября Готовите ли вы презентацию на работе или у вас напряженный день, жизнь полна взлетов и падений. Все становится еще хуже, когда вы начинаете сомневаться в себе, слыша противный внутренний голос, постоянно напоминающий вам о ваших неудачах. Лиза Файерстоун, доктор философии, исследователь и автор книги "Победите критический голос", описывает эту психическую угрозу как "критика, который комментирует каждое действие" и "мысли, которые безжалостно саботируют наши успехи".

Она описывает эту психическую угрозу следующим образом

Она называет внутренний голос фильтром, который игнорирует все положительные моменты и фокусируется исключительно на негативе в нашей жизни. Голос сомнения выражает себя по-разному. Он может шептать, что вы никогда не получите повышения, что ваше свидание было неправильным, что из вас получится ужасная мать или что вы никогда больше не сможете привести свое тело в форму. Умение распознавать и справляться с негативными комментариями о себе поможет вам более адекватно оценивать реальность.

Как распознавать и справляться с негативными комментариями о себе

Как ваш внутренний критик заставляет вас сомневаться Известные люди, такие как писатель/режиссер Нил Гейман, актер Том Хэнкс и актриса Эмма Уотсон, говорили, что часто чувствовали себя не в своей тарелке. В психологии это называется "синдром самозванца", а сам термин был впервые введен в исследовании психических расстройств у чрезвычайно успешных женщин.

При этом синдроме человек постоянно задается вопросом, заслуживает ли он того, что имеет. Если вы прислушиваетесь к этому внутреннему голосу, вы гарантированно будете постоянно сомневаться в себе. Это будет влиять на все, что вы делаете, на ваши отношения с людьми и на ваши цели в жизни. Если вы идете на собеседование с мыслью: "Я провалюсь, потому что нервничаю", вы сосредоточитесь на панике и будете выглядеть нервным.

Сомнительно, что нервный кандидат будет выглядеть хорошим работником, поэтому ваши шансы получить работу будут низкими. Это называется эффектом Розенталя или эффектом Пигмалиона, по имени персонажа греческой мифологии и психолога, который его открыл. Скажите себе: "Я нервничаю, но я расслаблюсь и сделаю все возможное, чтобы ответить на каждый вопрос".

Не становитесь жертвой собственного пророчества, которое изрекает ваш внутренний критик. Узнайте, почему включается голос Чтобы противостоять внутреннему монологу, нужно обратить внимание на то, почему он включается. Знание своих триггеров поможет вам лучше контролировать свою реакцию. В книге Феарстоун подчеркивает, что события, на которые мы реагируем негативно, на самом деле не являются основной причиной стресса. Проблемы возникают при интерпретации событий, которые фильтруются через внутреннего критика.

Проблемы возникают при интерпретации событий, которые фильтруются через внутреннего критика.

Согласно Fearstone, важно помнить, что ваш внутренний критик не существует. Он подрывает нашу способность реалистично интерпретировать события и саботирует стремление к удовлетворению. Хотите перестать сомневаться в себе? Измените свое мышление. Эми Морин, психотерапевт и автор бестселлера "13 вещей, которые не делают психически сильные люди", подчеркивает, что если мысль возникла в вашей голове, это еще не значит, что она верна.

Она предупреждает: если мысль возникла в вашей голове, это еще не значит, что она верна.

Она предупреждает: Наши мысли часто бывают предвзятыми, преувеличенными и непропорциональными. Доктор философии, основатель психологического движения и автор книги "Выученный оптимизм" пишет: Эмоции возникают непосредственно от того, что мы думаем. Если вы думаете: "Я никогда не получу эту работу", вы уже чувствуете себя побежденным. С другой стороны, если вы думаете: "Я был не лучшим на собеседовании, но я пришлю хорошее тестовое задание и благодарственное письмо", - вы, скорее всего, будете чувствовать себя более оптимистично.

Навигация

thoughts on “Как перестать сомневаться в себе ”

  1. Groshicage :

    Извините, я подумал и удалил эту фразу

  2. Akijin :

    Конечно Вы правы. В этом что-то есть и это отличная мысль. Готов Вас поддержать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *