Как заниматься на тренажерах

комментариев

Кроме того, они всегда могут обратиться за помощью к своему персональному тренеру или использовать накопленные знания для оптимизации существующих методов под собственные нужды и потребности.

Они знают свои сильные и слабые стороны и прислушиваются к собственному организму. Опытные культуристы могут иметь структурированный план тренировок, расписанный на месяцы вперед, а также импровизировать, чтобы разнообразить свои тренировки.

Такой подход, к сожалению, не подходит для новичков. Придя в спортзал, многие просто теряются и не знают, с чего начать тренировку. Лучше всего, конечно, обратиться за помощью к тренеру и следовать тем рекомендациям, которые он дает.

Также можно спросить совета у накачанных парней из числа тех, кто посещает тот же спортзал. Но, как показывает практика, не все тренеры способны дать действительно стоящий совет или составить программу тренировок. Есть и те, кто получил свое "звание", окончив платные курсы. Не все внушительных размеров парни обладают обширными знаниями и тренерскими навыками. И вот тут-то некоторым повезет, а некоторым - нет.

Вот те, кому повезло.

Составление программы тренировок Чтобы не тратить свое драгоценное время и абонемент в спортзал, вы должны иметь представление о том, какой программе следовать самостоятельно.

Тренировка на неделю для новичка основывается на: Жим лежа, жим стоя, подтягивания и отжимания с отягощениями, упражнения на бицепс со штангой, отжимания на брусьях или на скамье для трицепса, наклоны со штангой; позже вы можете делать мертвые подъемы.

Здесь нужно помнить об одной важной вещи. Если вы не можете выполнять эти упражнения в тренажерном зале, вам следует поискать другой фитнес-центр. Нельзя перегружать себя с первых дней. Первый раз в спортзале? Тренировка для новичка! Линдовер Станислав Вводная программа тренировок - самый важный этап, который готовит новичка к более сложным упражнениям и освоению правильной техники базовых движений.

Примерный план может выглядеть следующим образом: День 1.

День 1.

Навигация

thoughts on “Как заниматься на тренажерах ”

  1. Doushicage :

    Вот смотрю я на все восторженные комменты, и не могу понять - или это я отстал от жизни, или все с ума сошли? Нет, что написано отлично, виден оригинальный стиль - с этим я спорить не буду, так и есть. Но что до самого содержания - зачем это описывать? Хотя многим интересно:Наверное, я чего-то не понимаю.

  2. Fenrigar :

    Подскажите где еше можно достать таких статей?

  3. Marn :

    Очень хороший пост! Спасибо за проделанную работу!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *